明明不胖卻有小肚子，可能是骨盆前傾了，做好矯正就能瘦下來(lái)！

肚子大，你第一反應(yīng)是怎么回事？這是要“中年發(fā)?！钡墓?jié)奏嗎？怎么變成了一個(gè)梨形的？開始注重減肥，節(jié)食節(jié)制，鍛煉身體，忙碌了一陣子，卻發(fā)現(xiàn)收效甚微。又是一片茫然，是不是新陳代謝降低了？

許多人都有這樣的煩惱，明明肚子很大，可是怎么也瘦不下來(lái)。這很有可能并不是因?yàn)槟闾?，而是因?yàn)槟愕墓桥枨皟A。

怎樣判斷有沒(méi)有骨盆前傾?

找到一堵墻，把你的后腦勺，后背，臀部，腳后跟貼著墻壁，讓你的身體盡可能的放松。腰與墻壁之間的距離若能透過(guò)一只拳頭，則說(shuō)明骨盆前傾；若能用一只手，則表示身體狀況正佳；如果腰靠著墻壁，手掌不能或者很難穿過(guò)，則說(shuō)明有骨盆后傾。

什么是導(dǎo)致骨盆前傾的主要原因？

主要原因1、懷孕

在懷孕期間，由于胎兒的發(fā)育，孕婦的子宮會(huì)逐漸增大，身體重心會(huì)向前移動(dòng)。

主要原因2、穿長(zhǎng)時(shí)間的高跟鞋

當(dāng)人們穿著高跟鞋的時(shí)候，身體的重心會(huì)向前移動(dòng)，從而使自己的骨盆前傾，從而使自己的身體更加的穩(wěn)定。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)引起盆骨的傾斜。

主要原因3、久坐

長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)出現(xiàn)腹部肌肉和臀大肌的松弛，如果坐姿不好，比如大腿沒(méi)有用腳掌著地，腰部沒(méi)有挺直，頭也沒(méi)有向前傾斜，都會(huì)造成骨盆前傾。

主要原因4、床墊過(guò)于柔軟

如果床墊過(guò)軟，會(huì)增加骨盆的運(yùn)動(dòng)阻力，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成骨盆長(zhǎng)期的損傷，從而引起腰酸背痛。長(zhǎng)期坐在床上，長(zhǎng)期使用手機(jī)，長(zhǎng)期處于同一位置，很容易造成骨盆的急性損傷。

骨盆前傾有哪些改善方法？

改善方法1、臀橋

在瑜伽墊子上，雙臂交叉在胸前，彎曲膝蓋，踢腿。保持勾腿的姿態(tài)，腰部、臀部和大腿保持一條線。再將背部，腰部，臀部依次回落到瑜伽墊上。一套10-15次，一天3-4次。

改善方法2、平板支撐

平板式支撐器可以增強(qiáng)人體的核心力量，使骨盆得到更好的支持。在進(jìn)行平板支撐的時(shí)候，腳跟、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和后腦勺保持成一條直線。兩腳與肩膀的寬度相同，腳趾撐地，腳跟與地面平行。膝蓋伸直，腹部收緊，頭不動(dòng)，下巴稍向內(nèi)。

在進(jìn)行力量鍛煉的同時(shí)，還可以進(jìn)行髂腰肌、豎脊肌、側(cè)躺、抬腿等，有助于糾正骨盆前傾。

后記，其實(shí)下巴前移手術(shù)根據(jù)每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的下巴，建議大家多多參考各種下巴前移手術(shù)案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己擁有完美的下巴呦~想看更多下巴前移手術(shù)案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問(wèn)就能輕松獲取各種案例哦~