胸部外擴如何改善？

胸部外擴與胸部下垂是普遍女性擔憂的事情，特別有乳房下垂者，也多半伴隨有胸部外擴的現象，但是出現乳房外擴者，卻通常只在生產過后或步入中老年時，才會出現伴隨出現乳房下垂的問題。

如何判斷有無胸部外擴？

在判斷是否有胸部外擴之前，先一起來了解判斷胸型的基準，也就是最理想的胸型黃金比例。理想的胸型指的是鎖骨中心凹陷處，與乳頭中心點呈現正三角形，若測量出來乳頭之間的距離（BP距離）過大，則表示有胸部外擴的情形。

若想簡易判斷自己是否有胸部外擴問題，以下BP距離數值提供參考：

不同罩杯大小對應的正常BP距離如下

A～B罩杯：15～17公分

C～D罩杯：16～18公分

E～F罩杯：17～19公分

左右乳頭之間的距離被稱為BP值，不同罩杯的BP值將落在不同的數值范圍內。若是BP距離超過正常值，則表示有胸部外擴的狀況，建議先評估自己的日常習慣、穿著的內衣是否合適，以幫助你調整胸型、改善胸部外擴的問題。

導致胸部外擴的三大原因

1. 內衣不合身

穿著適合自己尺寸與功能的內衣，可以幫助胸部完整集中，但有些女性以為穿小一號的內衣就可以有深V效果，其實這樣會導致胸部外擴更加明顯。建議在挑選內衣時，除了挑選功能，更要注意尺寸是否合身。

2. 缺乏運動

不愛運動又長期習慣不良的姿勢，容易增加胸部外擴的機率。保持運動習慣除了可以消除副乳以外，也可以改善胸部外擴等問題，因此建議平時還是要適時運動，才可以擁有美麗的胸型。

3. 睡姿不正確

有些女生習慣趴睡，容易壓到胸型，當胸部組織長期受到壓迫，就會導致胸部外擴等現象產生，因此建議以仰躺的方式，才不會影響到胸型。

至于較嚴重的胸部外擴，可以透過隆胸手術、提乳手術、自體脂肪隆胸來改善。由于伴隨著乳房下垂的胸部外擴，大多數是因為產后乳房萎縮，或是因為乳房老化而松弛下垂，這種情況下可以透過醫師評估嚴重程度，藉由隆胸或提乳手術，同時改善胸部外擴和下垂，如果是只有胸部外擴的患者，部份原因可能是因為乳房發育過度，就需要透過縮乳手術，將多余的乳房組織切除，并適度調整左右乳頭的位置，以改善外擴的胸型。

另有些較年輕的乳房外擴患者，可能因為乳房或是乳腺組織發育不全，可以藉由置入假體隆胸的方式改善胸部外擴的外觀，同時達到增加罩杯的目的，并將乳頭位置往內調整移位，另外也可以透過局部的自體脂肪豐胸來調整胸型，藉由抽取大腿內側、腹部的脂肪，填補在乳房內側如乳溝、乳房上緣的地方，讓視覺上看起來更集中。

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