減肥累到想放棄？學會這些“偷懶”秘訣，不讓倦怠期毀了你的減肥大計！

減肥太久你說你很累？明明是為了健康，卻感覺身體被掏空了？朋友們，減肥太累了，堅持不下去了，開始吃吃喝喝，這時，不妨讓自己休息一下，別讓減肥倦怠期毀了你的減肥計劃，減肥走向失敗一般會經歷以下四個階段，每個階段的長短取決于減肥對身體和毅力的影響而不同，看看你的減肥計劃是否已經不小心開始有了失敗的預兆!

減肥走向失敗的四個階段

第一階段：甜蜜期

典型特征，你下定決心要在下月的頭一天穿上一件漂亮的小裙子，這樣你就會變得非常有激情，并且每天都要進行運動，控制自己的食欲，并幻想著自己的苗條。

第二階段：喪失魅力

典型特征，當 "我已經餓了一個星期了，為什么我還沒有瘦下來"，"這種減肥什么時候才能結束？"總是在你的腦海中出現時，你就處于失去魅力的階段，當你在較短的時間內沒有看到明顯的變化時，你的興奮感就會開始消退，你不再期待每天慢跑和節食，甚至刻意減少運動次數。

第三階段：倦怠期

典型特征：感覺沒心思吃飯了，隨著做運動的過程越來越枯燥乏味，你堅持減肥的動力也大大降低。當你開始用各種借口，如工作、壓力、天氣等來回避減肥這件事的時候，就要警惕你可能已經進入了減肥倦怠期了！這時，你就會發現，你的體重已經下降了。另外，你也會嚴重懷疑這樣的減肥方法是否會有效，在選擇三餐時也不再計算熱量，開始想吃什么就吃什么。

第四階段：想要放棄的階段

典型的特點當你停止所有的鍛煉，大口大口地吃著你一直以來都不愿意吃的漢堡包和炸土豆條，你就要放棄了，在這段時間里，你會把你的減肥計劃丟掉，就像是扔掉了一塊舊的衛生紙，也許要等到下一年再來。

減肥有時和上班一樣，當你在一天的辛苦工作后沒有看到結果時，你就想放棄了，但是工作有周末，周末有休息，減肥太累了，所以要給自己放個假，停止倦怠期，拒絕進入垂死掙扎的階段，要放棄，完全理解你想放棄，但看著別人瘦了，美了，你會不會舍不得？

這里有一個吃喝拉撒的懶人減肥方法，在你減肥累了想放棄的時候用，稍微休息一下，這樣即使你松懈一下，也不會影響減肥的效率!

聰明吃甜食不發胖的三個方法

方法1、甜食早上吃，早上吃

減肥倦怠期，甜食愛好者可以在早上或上午吃一些自己喜歡的甜食，上班前吃點甜食，心情也會變好哦，晚上睡覺前不要吃甜食，這樣會讓你非常容易再次肥胖糾結，吃零食的速度越快，就越容易在大腦感到滿足之前吃得太多!

方法2、選擇低卡路里的甜點

要選擇真正的低熱量甜食，要認清商家宣傳的低熱量是否真的低熱量，一般來說，要選擇合適的甜食，要記住除了蔗糖等添加糖外，還要提防各種人工甜味劑，盡量選擇天然糖類，如水果中的果糖，添加了奶油、奶酪和其他高脂肪含量的甜點，熱量非常高。

方法3、選擇一個好的甜食伙伴

吃甜食時搭配合適的飲料是個不錯的選擇，如普洱茶、紅茶或薄荷水，本身就有減肥去脂的效果，還能增加你的飽腹感，讓你少吃點。