解決乳房下垂和大小奶,這3招雖然常見,但足以拯救你的乳房!

不少媽媽在后臺留言：

“生寶寶后，乳房大小不一的情況更明顯了，請問怎么調整過來呢？斷奶后會不會好一些呢？”

“我家寶寶哺乳期過后，我的乳房越來越小，而且向下垂，像個袋子似的，是不是哺乳媽媽的胸都會因為喂奶變形啊？”

昨天剛和一位寶媽聊過這個問題。她說她就是個反面教材，產后媽媽一定要堅持戴文胸。她剛生下寶寶的時候，本來還戴來著，后來聽她媽媽說以前喂奶都不戴這玩意兒，而且當時是夏天，戴起來實在有些不舒服，她干脆就不戴了。

結果從那以后就養成習慣了，現在她兒子1歲半了，斷奶也有四五個月了吧，蕞近發現胸部越來越下垂啊，連乳頭都是耷拉著的，她悔的腸子都青了。

這并不是少數，很多時候，哺乳媽媽為了方便喂寶寶，會選擇不穿文胸；有時候抱著寶寶太累了，便將寶寶放到床上躺喂，這便很容易只給寶寶喂一邊的乳房，而這些小習慣正是導致乳房松弛下垂、大小不一的原因之一。

乳房大小不一、松弛下垂的原因

1、哺乳媽媽乳房一側大一側小，多是因為哺乳期寶媽不自覺地習慣用一側去哺乳，而另一側也沒能及時排空，久而久之常哺乳的那側就會越來越大，不去哺乳的那側就會顯得較小一些。

這主要是因為反饋機制的原因兩側乳汁分泌不一，從而導致乳房大小不一。

2、在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，導致乳房日后彈性降低。

3、乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過后，腺體萎縮，乳房變小。

4、重力的作用，也造成乳房下垂的原因之一。就如上面我們講到的，哺乳期乳房要積存大量乳汁，因而乳房下垂，影響媽媽體型的曲線美，導致乳房松弛下垂。

有不少媽媽認為乳房變形只有母乳媽媽才有，其實女人只要懷孕后，乳房的變形就開始發生。也就是說，不管你母乳喂養還是不母乳喂養，乳房多多少少都會變形的。

哺乳期后乳房難免會出現縮水、下垂、一大一小等問題，但是如果在孕期和哺乳期能夠多加注意的話，這些問題也不至于太嚴重，所以預防才是根本。

乳房如何護理？

1、正確的喂奶姿勢

兩個乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時間不超過20分鐘。當寶寶只吃空一只乳房時，寶媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

寶媽在使用吸奶器時也要注意方法，有些家長用吸奶器把每一條通乳的通道都吸通了，導致乳房仍是大小不一。要知道寶寶的吮吸力氣還是不夠大的，所以即使使用吸奶器也一定要注意。盡可能讓寶寶習慣去吸乳頭，兩側交替著喂，這樣對寶媽對于寶寶都好。

2、堅持穿戴內衣

專家提醒：

1）新手媽媽們如果不佩戴文胸，乳房下垂后會壓迫乳房內的血管，影響血液循環和乳汁的分泌。

2）哺乳女性的乳房普遍增大很多，如果不佩戴文胸，乳房會明顯下垂。尤其是在走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

3）不戴文胸的話，乳頭經常和衣服摩擦，容易擦傷。而且乳頭受刺激后容易溢奶，濕漉漉的不但不舒適而且極易滋生細菌。

穿戴內衣時，要選擇純棉材質、寬肩帶、軟鋼圈、全罩杯的文胸。并且秉承寧大勿小，寧松勿緊的原則。

因為長期戴過小過緊的文胸，不僅會影響乳汁分泌，還會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。

另外，寶媽們一定要養成穿后調整胸部形態的好習慣，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3、按摩

在每晚臨睡前或是起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

這不僅可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，還有利于雌激素分泌。

另外健身、跳舞、瑜伽也很不錯。比如：鍛煉胸前肌肉。 比如俯臥撐等可以鍛煉胸腔肌肉，上提胸部。還可以改善體態。

如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會更容易下垂。 瑜伽可以鍛煉到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等，寶媽們可以去網上搜一些瑜伽課程，只要堅持，效果肯定明顯。

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