年前如何快速有效的減肥？
新的一年已經到來，過年之后難免要各種親戚朋友聚會、相親等等，沒有好的形象怎么辦呢？除了換個發型，買一套像樣的衣服，化妝，還能做什么呢？好了，言歸正傳，下面給大家講講減肥的硬貨!都說減肥難，要想長期保持真的很難。減肥的道路是非常坎坷的，會遇到各種美食，還有一些勵志的減肥博主。然而，很多女士練半天體重不下降，減肥是一件很辛苦的事情，如果你想減肥，一定要選擇一個好的減肥方法，這樣才能讓你的減肥之路走得更長遠，有的伙伴氣喘吁吁的樣子，經過一個月的吃喝練習，體重不是很驚訝，而是很害怕。說真的，如果減肥真的那么容易，動不動一個月就瘦20斤、30斤，怎么可能還會胖，網上流傳的那么多減肥方法，都是騙人的鬼話。
現在這個以瘦為美的時代，廣大朋友們都會想盡一切辦法進行瘦身，有些人通過在日常生活中控制一些體育鍛煉或者飲食，從而達到完美的瘦身效果，但是有一部分人在日常生活中，并沒有過多的時間進行相關的體育鍛煉，所以很難達到減肥的效果。那么網上流傳的那些減肥的鬼話都有什么呢，看看你中招了幾個。
盤點減肥的鬼話都有哪些？
1、不吃晚飯能瘦
有很多人分享了自己不吃晚飯的瘦身經驗，看起來確實很刺激。但是，不吃晚飯的本質是節食，這種方式不僅容易反彈，還會對身體造成很大的傷害。
有人做過調查，發現使用節食減肥5年后，大部分人都會反彈，其中40%的人甚至比原來更重。而這種減肥方式本身就對身體有傷害，醫學專家強調，經常節食減肥的人容易營養不良，容易患上神經性厭食癥，不僅導致內分泌失調，還會引起失眠、焦慮等精神癥狀。
但晚上也確實是減肥的黃金時期，這個時候可以選擇吃一些水果和蔬菜，這樣既補充了身體所需的營養，又能達到減肥的目的。
2、減肥期間不能吃主食
我們經常在網上聽到 "減肥就是要杜絕碳水化合物，而米飯的主要成分就是碳水化合物，所以對于減肥的人來說，不能吃米飯"。但人不能走極端啊，完全不吃主食，那還不是減肥？就算你真的瘦下來了，以后恢復飲食也是會反彈的~而且不吃主食，往往更容易餓，很有可能讓人不知不覺就改吃各種零食、炸雞、串串香。
減肥的關鍵其實就是控制熱量，主食的主要成分是碳水化合物，它是人體重要的能量來源，但是適度控制主食才是正確的減肥方法。
3、按照這個方法吃，一個月能減30斤。
在我們的減肥視頻或者文章里面是不是有很多博主對減肥食譜的介紹：早餐雞蛋、半玉米、全麥面包；午餐雞胸肉、花椰菜、圣女果；晚餐一根黃瓜......
一斤蛋白質可以搭配兩三斤水，這樣差不多可以減掉三四斤的體重。這就是快速減肥，尤其是極低熱量+低碳水化合物的方法，騙人的方法。
如果你沒有工作，這種方式可能是可取的，但如果你有工作，然后每天吃那么多，用不了多久，你的身體就會虛脫。朋友們，減肥是為了健康，所以不要過分控制自己的飲食。
4、出汗多會瘦
見過很多那種減肥寶上的 "汗衣"，穿上它出汗，是不是覺得自己好像更瘦了一點？千萬不要自欺欺人啊! 這完全是智商稅哇!出汗是人體的散熱方式(汗液蒸發可以帶走熱量)，只要熱，就會出汗。哪怕你站在太陽底下一動不動，2分鐘就能出汗。它能燃燒脂肪嗎? 不，它不會! 你只會因為大量出汗而脫水。
出汗你確實會瘦一斤半，但是你喝水的重量就回來了，因為我們出汗其實排出的是自己身體里面的水分，而不是脂肪，所以小伙伴們要注意啦。
5、生理期吃不胖
不知道有多少妹子被這句話害慘了，生理期一到，甜品奶茶一樣多。但事實上，生理期的時候基礎代謝會降低，再加上運動量也會減少，每天的總消耗量也會減少，這個時候更容易堆積脂肪! 所以說姨媽期不胖真的只是你的幻想，你吃的熱量最終都會變成脂肪，堆積在身上。減肥也要講究科學，正確的減肥方法才能瘦的健康，這么多年，你減過了吧？你還聽說過什么？
最有效的減肥方法是什么呢？
可以有效減肥不反彈？小編還是比較推崇醫學美容減肥的，那么就從手術和非手術兩種類型來給大家介紹一下哦!
1、手術吸脂減肥
水動力吸脂
采用水動力吸脂和分層溶脂技術，采取水動力分解脂肪和恢復同步進行，使減肥塑身更快速化，水動力吸脂均勻，避免凹凸不平，術后皮膚平整緊致。而且水動力吸脂是直接抽取脂肪細胞，限制脂肪細胞增大，重組脂肪細胞，能有效抑制反彈，保持永久效果。
2、非手術減肥
酷塑冷凍溶脂
冷凍溶脂是一種非侵入性的治療方法，可以選擇性地、可靠地利用冷卻技術減少問題部位的脂肪。一次治療可以減少治療區域20%的脂肪。
首先，冷凍溶脂的原理是什么？
冷凍溶脂就是我們常說的Coolsculpting，它是國內新引進的一種瘦身項目。通過冷凍脂肪細胞，利用4攝氏度的恒定低溫，將冷凍溶脂儀器放在人體皮膚表面，如腰部、腿部、臀部等，在不損傷皮膚的情況下將其冷凍，達到瘦身的效果，而且治療過程無痛，相當受歡迎。
既然做了冷凍溶脂，為什么還要做吸脂呢？
這兩種方法各有優點，冷凍溶脂的優點是無創，而且整個療程周期長，只適應于局部肥胖；吸脂手術雖然創傷性比較大，但效果是顯而易見的，而且適合全身肥胖者，適應范圍更廣，具體冷凍溶脂好還是吸脂好？要看你更適合哪一種，只有適合自己的才是好的。
吸脂減肥效果好嗎？
吸脂減肥的效果是非常不錯的，吸脂減肥可以達到快速持久的減肥效果，吸脂術不斷發展，特別是采用腫脹麻醉技術開展的超融合吸脂術，可大大減輕疼痛，失血少，組織損傷小，安全性高，操作簡單，皮下脂肪抽吸均勻。術后皮膚平整，可將皮下的脂肪細胞抽出，使脂肪細胞數量減少，多余的脂肪無處堆積，從而達到長期瘦身、治病的目的。