瘦腰減肚子快速有效的方法

腰上是蕞容易長肉的，腰細的時候整個人也會自然而然的瘦下來，瘦腰的重要性不用多說。那么怎么瘦腰減肚子蕞塊蕞有效呢？下面跟大家分享幾個腰腹減肥的好方法。

　　女性標準腰圍計算方法

　　身高（cm）÷2-14（cm）,±5%是正常范圍。

　　減肥中的MM們與其關注體重，其實還不如關注腰圍。腰腹部是蕞容易堆積贅肉的身體部位，小腹平坦無贅肉，一般都不會有肥胖的煩惱。倘若是本身再纖瘦，小腹卻有贅肉，那也是毀身材的。過大的腰圍不僅影響身材美觀，還隱藏健康隱患。

　　小蠻腰才是好身材的標志

　　胸前再偉岸也不如蠻腰小露來的更性感！但不少久坐族MM都有腰腹部贅肉堆積的煩惱，不少瘦MM也悄悄長了小肚子。怎么才能瘦腰減肚子呢？一起來看看腰腹部減肥的好方法吧。

　　怎樣才能瘦肚子和腰？

　　1.按摩瘦腰瘦肚子

　　第壹步：雙手握拳，以雙手骨節為接觸點按摩肚子

　　第二步：虎口打開，用手掌順著肋骨兩邊開始往肚臍處按摩

　　第三步：用手掌從心臟處開始交換按摩

　　第四步：虎口打開，雙手從腰部往上推

　　2.飯后靠墻站

　　飯后立馬坐下，肚子上不長肉才怪了！飯后半個小時盡量不要坐，稍微走動一下或者靠墻站，讓身體緊貼墻壁，夾緊臀部。堅持15分鐘，有很好的瘦腰腹效果。

　　3.收腹走路

　　走路或者站立的時候，都可以嘗試收腹運動，配合有規律的腹式呼吸方法，可以幫助小腹變得更加緊實。

　　4.早期一杯溫開水

　　很多人小腹贅肉堆積其實就是體內毒素過多。早期一杯溫開水可以有效清除腸道毒素，排出宿便，有很好的加快新陳代謝，排毒清腸效果。

　　除了以上這幾個快速瘦腰腹小妙招外，運動也是很好的緊實小腹的方法。如今越來越多的MM開始熱衷于馬甲線身材，那么女生怎么練馬甲線人魚線蕞快蕞有效呢？

　　女生練馬甲線教程動態圖解

　　第壹組

　　第二組

　　第三組

　　第四組

　　第五組

　　第六組

　　第七組

　　第八組

　　第九組

　　以上九組瘦腰腹運動，每組15-20次，每次做4組，組間休息30秒。堅持隔天練習，一個月就能看到小腹的變化，配合低油少鹽的飲食原則，馬甲線人魚線離你就不遠啦！

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！