這三組動作可以讓你瘋狂瘦手臂哦,你是否也知道呢?

夏天一熱，各種短袖，裙子，吊帶等的衣服也都是越來越多，然而，這些衣服對于有拜拜肉的妹紙來說，是可恨的，這可是赤裸裸的把自己的身材缺陷，手臂上的肉肉再也不能遮住了……

這可多尷尬呢？哎，多想用衣服來把自己的缺陷給擋住啊。但是天氣那么熱......哎，還是想辦法把手臂上的贅肉減掉吧，但是有什么辦法呢？其實，這很簡單，只要經常做一些針對手臂的運動就可以咯，那么，今天，小編就給大家分享簡單瘦手臂的運動給大家，記得要堅持哦！

瘦手臂動作1：

坐在瑜伽墊上，雙臂曲肘，雙手放于身體兩側，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，讓上半身微微向后傾斜，但是要保持北部挺直，然后要讓自己的腹部收緊，接著讓上半身向左右兩側轉，各向左右轉動為一組，做三十組！

瘦手臂動作2：

兩腳分開比肩部稍寬，站直，而且要保持自己的背部挺直，把自己的額腹部收緊，接著讓自己的上半身慢慢的向前俯低和地面平行，雙手各持一個啞鈴向下伸直，然后雙臂向后打開呈一字形，然后再向下垂直靠攏。在這個動作進行的過程中要保持自己的背部挺直并和地面平行，要反復進行三十次哦！

瘦手臂動作3：

讓自己整個人都趴在瑜伽墊上，并且讓自己的雙臂向前伸直，雙腿并攏伸直，記住要保持身體挺直，而且腳尖繃直，

接著左臂向上抬高，同時右腿跟著一起向上抬高，放低后將右臂向上抬高，同時左腿跟著一起向上抬高。

這個動作也要記得反復聯系三十次哦！

各位親，今天是第五天哦，那么，在沒有器材的情況下，要怎么做重量訓練的動作呢？我們看看吧！

　Last day！今天的兩個動作都需要左右腿交替完成各4組哦，加油。

A：大腿內側

【側臥內收直舉腿】

　抬高后要保持1秒再緩緩放下哦，下面也一樣。

B：大腿外側

【側舉側擺腿】

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！