如何瘦小腿？把小腿變細的秘笈在這里！

如何瘦小腿

春天馬上就快過完了，夏天也在不遠處向你揮手，馬上就又到少男少女可以穿上短褲短裙秀自己的身材和腿啦，是不是想想都覺得有點小激動呢？不過......肯定會有不少人現在正捏著自己肉嘟嘟的小腿肚子，苦惱得不得了......畢竟纖細的大長腿并不是每個人都擁有的。

好看的小腿是顯瘦又漂亮，可這臃腫的小腿呢，一秀出來就簡直是不堪入眼啊，即使身材上半段再完美，配個小粗腿，還是各種矮一截胖一圈……

關于瘦小腿，漂亮查了很多資料，最后進行了系統的總結，今天就分享給大家，希望對渴望瘦小腿的伙伴們能有一定的幫助，下面就來看看吧。

小腿組織的構成

小腿的層次結構由淺入深為皮膚、淺筋膜、深筋膜、骨骼肌、骨、關節及分布其間的血管、神經和淋巴，其中淺筋膜又稱皮下脂肪，由含脂肪的疏松結締組織構成，皮下脂肪的堆積對小腿外觀有很大影響，對小腿輪廓影響比較大的就是排腸肌和比目魚肌。

導致小腿變粗的原因

1、脂肪堆積

很多的肥胖都是因為脂肪堆積造成的，當小腿的皮下或者肌肉之間堆積的脂肪變多，就會使外形越來越粗壯。

2、走路姿勢

如果你的家人小腿都沒有很粗，而你也沒有時常專門去訓練小腿，但你仍然有不滿意的蘿卜腿的話，有很大一部分因素可能是跟你日常的走路姿勢有關。

3、腿部浮腫

如果小腿沒有太發達的肌肉，脂肪也不多，用手指頭按壓小腿，凹陷處無法復原的話，則很有可能是水腫造成的，當身體的血液循環和淋巴循環不順暢時，就會在小腿部位堆積大量的毒素和水分，導致小腿變粗。

4、肌肉不勻稱

跟小腿形態息息相關的兩塊肌肉是腓腸肌和比目魚肌，時常大量的做小腿肌肉的肌力運動話，毫無疑問的會將小腿的肌肉練的結實又大塊，從視覺上來看，小腿就會很粗壯。

了解了小腿變粗的原因后，再來看看如何預防小腿變粗吧！

預防一

避免久坐或者久站，應該多運動，幫助下半身快速的循環和代謝，避免造成脂肪等物質堆積，平時也不要翹腿，避免因為盆骨歪斜而導致下半身循環不暢，從而讓小腿變粗。

預防二

每天堅持進行慢性的有氧運動，例如慢跑或者快步走等動作，適當的加速脂肪的燃燒，這樣就不會造成脂肪堆積，從而導致小腿逐漸變粗。

預防三

每天晚上睡覺前，可以做一些腿部的延展動作，拉伸比目魚肌，這樣能預防排腸肌變大，也可以做適當的按摩，促進血液循環，避免血液不流通。

預防四

平時走路時注意將重心放在往前往上提的前腿上，很多人在走路時喜歡將重心放后腿上，這也是引起小腿粗的一重要原因；重心在前腿的話，排腸肌得到的運動就不會太多，它也就不會單一的變大。

預防五

避免經常穿高跟鞋，因為在穿高跟鞋的時候，會不自覺得將重心擺在膝蓋上，進而使小腿的上后側肌肉保持緊繃狀態，并且因為使用前腳掌著地，所以也會使用到小腿下后側的肌肉，使得小腿肌肉越來越發達。

瘦小腿的方法在你在百度上一搜會出來很多，什么小方法、小動作、小技巧之類的，說的很細，但是有幾個人能堅持呢，畢竟這些方法都需要長期的堅持鍛煉才能看見效果。給大家推薦三種瘦小腿快速且效果好的方法，一種是注射瘦腿針，一種是吸脂瘦小腿，一種是溶脂瘦小腿，具體介紹如下。

注射瘦腿針

瘦腿針也就是肉d素針劑，是通過將肉毒桿菌，注射到小腿上的腓腸肌里，阻斷肌肉與神經之間的傳遞功能，使小腿的肌肉逐漸的松馳、萎縮，以此來達到瘦小腿、改善小腿外形的目的。

優點：注射時間短、無疤痕、不影響行走功能，一周左右就能看到效果，1-2個月效果穩定。

缺點：不能長久的維持，需要多次注射。

適用人群：適合腿型不佳，小腿肌肉肥大凸出，線條不美等人群。

吸脂瘦小腿

吸脂瘦小腿是采用負壓吸引的方法，通過在皮膚上做小切口，先將脂肪細胞均勻的溶解，然后再將乳化后的脂肪細胞均勻吸出來，以此來雕塑長、直、細的腿部線條，達到減瘦的目的。

優點：能直接減少小腿部位的脂肪數量，術后皮膚上也沒有明顯的痕跡，效果還能長久的保持。

缺點：有局限性，不適合皮膚比較松弛的人群，術后需要穿1-2個月左右的彈力褲固定皮膚收縮。

適用人群：比較適合蘿卜腿，脂肪腿，小象腿等脂肪囤積較多，且能接受吸脂的人群。

溶脂瘦小腿

溶脂是使用手控式的超音波傳導器，傳送聚焦式超音波到脂肪層中，震碎脂肪細胞，被震碎的脂肪細胞會透過淋巴系統代謝，而周圍重要的結構，如血管和連接的組織仍是完整無缺的，從而實現減少皮下脂肪厚度、減小圍度，達到減瘦的目的。

優點：手術是采用非侵入的治療方式，皮膚上無傷口，沒有痛感，隨做隨走，不會影響生活和工作。

缺點：術后少數人會有肌肉酸痛感，約1-3天消失，此外，手術需要按療程治療才能達到比較好的效果。

適用人群：比較適合不想皮膚上有傷口的，又想減小腿快的人群。

以上幾點就是關于瘦小腿方法的介紹，注意哦，不管你鐘意哪一種方式，在醫院的選擇方面一定要慎重，貝姐建議大家一定要去正規專業的醫院進行治療，因為正規專業的醫院對手術的安全和效果都是有很好的保障的。

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