4個超強減肚子動作,站著就可以甩掉游泳圈!
“腰”是一個女人的靈魂。
擁有窈窕細腰,才能瞬間提升自身格調和氣質。
可低頭看看,這一身水桶腰,還有什么幸福感?!
想要知道去掉“水桶”是種什么樣的體驗?
那感覺是棒棒噠、爽爽噠~
4個動作,站著就能減掉水桶腰
恪守一些瘦肚子的習慣瘦腹動作沒有次數和強度限制,大家練到力竭就可以停下來休息一分鐘,然后開始下一組,站著work it out~越簡單越有效。Come on!
第1組:
第2組:
第3組:
第4組:
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那么小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
看完了這篇文章后,小編還有幾個問題想問問大家,大家有沒有想過:吸脂減肚子疼不疼?吸脂減肚子恢復期有多久?吸脂減肚子要不要穿塑身衣?大家可以點擊“在線咨詢”,得到答案呦!