減脂必吃高效燃脂食物！

一.瘦身吸脂

1.口蘑：燃脂瘦身

2.雞蛋白：燃脂增肌

3.辣椒：辣椒素幫助燃燒體內脂肪

4.三文魚：高蛋白熱量低幫助燃脂

5.番茄：瘦小腹，抗氧化，番茄素促進脂肪分解

6.蘆筍：排除體內廢物，降低血脂和膽固醇

7.燕麥：燃脂物

二.0脂低熱量

1.凍豆腐：吸脂，含不飽和脂肪酸

2.魔芋：零脂肪，低熱量，膳食纖維含量高

3.還帶：零熱量

4.牛油果：含不飽和脂肪酸

5.蝦：脂肪含量低

6.雞胸肉：高蛋白增肌熱量低

7.黃瓜：水分含量低，熱量低，飽腹

8.香蕉：早餐瘦身品，可加餐

9.土豆：高蛋白飽腹感強，代謝多余脂肪

三.加速新陳代謝

1.西藍花：低卡高纖

2.玉米：含營養物質礦物質，抑制脂肪囤積

3.紫薯：含膳食纖維，豐富蛋白質

4.蘋果：燃脂，高纖維，果膠能阻止細胞吸收脂肪，消浮腫

5.苦瓜：清熱解毒，降低脂肪生成

6.葡萄柚：瘦背，促進新陳代謝

7.白蘿卜：瘦大腿，促進新陳代謝

8.木耳：腸道清道夫

9.草莓：瘦腰，幫助消化，通暢排便

10.魚肉：高蛋白質

四.消水腫

1.冬瓜：超低熱量，利尿消水腫

2.西芹：瘦臉，低卡富含纖維，腸胃消耗需要消耗很多熱量，緩解水腫，減少下半身水分集聚

3.黑咖啡：利尿作用，機體代謝

4.綠豆：利尿，利水，消水腫